Selasa, 12 Juni 2018

5 Perubahan yang Menandakan Kamu Alami Tekanan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang paling mengancam jiwa. Itu sebabnya kita harus memonitor tekanan darah secara teratur.
Halaman Kesehatan crystal x Wanita Sejati, Amber Khana, M.D, seorang ahli jantung di UCHealth Hospital di University of Colorado, Colorado, mengungkapkan bahwa wanita lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi dibandingkan dengan pria.
Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko banyak penyakit mematikan, seperti serangan jantung, stroke dan sejenisnya. Mengerikan, gejala serangan penyakit ini tidak ditandai oleh gejala yang mudah dilihat. Meski begitu, kita masih bisa mengenali tanda-tanda darah tinggi. Tanda-tandanya adalah sebagai berikut:
1. Tekanan darah sekitar 130/80
Jika Anda memiliki tekanan darah lebih dari 130/80, ini berarti Anda menderita darah tinggi. Segera periksa status kesehatan Anda dengan dokter Anda jika Anda menemukan tekanan darah lebih besar dari 130/30. Biasanya, seseorang memiliki tekanan darah 110/80.
2. Pendekatan yang sulit
Untuk tanda kedua dari risiko darah tinggi adalah sulit berkonsentrasi. Selain pendekatan yang sulit, juga akan sulit untuk buang air kecil dan sulit untuk diingat.
3. Pusing atau sakit kepala
Tanda berikutnya adalah pusing atau sakit kepala. Orang yang terkena tekanan darah tinggi sering mengalami sakit kepala, baik itu sakit kepala ringan atau sakit kepala kronis. Dalam beberapa kasus, sakit kepala juga sering disertai kram di leher dan mimisan.
4. Mual dan perut buncit
Tekanan darah tinggi sering dikaitkan dengan risiko batu ginjal dan diabetes. Untuk itu, jangan heran jika seseorang dengan risiko tinggi darah juga merasa mual dan bengkak. Beberapa wanita dengan tekanan darah tinggi bahkan mengalami kesulitan buang air kecil.
5. Penglihatan kabur
Menurut para ahli, risiko memiliki kadar darah tinggi dapat mempengaruhi pembuluh darah mata dan menyebabkan pembengkakan di mata. Jika mata bengkak, ini bisa menyebabkan mata bermasalah atau terganggu. Interferensi dapat menjadi buram atau kabur.
Ladies, itu pertanda risiko darah tinggi. Jika Anda mengalami gejala ini, segera konsultasikan dengan dokter Anda. Pastikan untuk menerapkan gaya hidup sehat, cukup istirahat, cukup berolahraga dan hindari makanan yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Hindari terlalu banyak stres, depresi atau kecemasan yang berlebihan.

Rabu, 23 Mei 2018

5 Pola Makan Saat Berpuas Untuk Turunkan Timbunan Lemak

Puasa selama Ramadhan baik untuk tubuh Anda. Anda yang kelebihan berat badan setidaknya mengambil momen ini untuk menurunkan berat badan.

Saat berpuasa di tubuh yang jernih, dapatkan asupan makanan setiap saat, sehingga Anda dapat mempertahankan berat badan ideal. Ketika tubuh Anda kekurangan glukosa, satu-satunya sumber energi ketika berpuasa adalah lemak.

Kemudian, endapan lemak di tubuh akan diubah menjadi energi secara otomatis. Oleh karena itu, sudah waktunya untuk menghilangkan timbunan lemak yang berdampak buruk di bulan baik ini, ya!

Konsultan nutrisi Dr. Razeen Mahroof dari University of Oxford mengatakan bahwa orang yang cepat rajin dapat menjaga berat badannya agar tetap ideal. Tetapi selama puasa Anda harus menjaga pola makan Anda dengan baik.

Dilansir oleh NHS, Jumat (18/5/2018), berikut lima cara untuk mengatur pola jual crystal x makan Anda saat Anda ingin menurunkan berat badan di bulan puasa. Lihatlah revisi berikut, biarkan enggak menyimpang Anda.

1. Pola diet selama Ramadan harus serupa dengan pola di bulan lainnya. Anda harus mengikuti diet seimbang antara karbohidrat, lemak dan protein. Perlu dicatat, Anda harus berhati-hati untuk tidak makan terlalu banyak saat matahari terbit dan terbuka. Biasakan makan dengan porsi yang adil seperti selama bulan-bulan biasa.

2. Diet disiplin harus diterapkan. Makan setidaknya dua kali saat fajar dan berbuka puasa. Makanan yang Anda makan mencoba membuatnya tetap sederhana dalam arti tidak terlalu berbeda dari menu makan sehari-hari di luar bulan puasa.

Anda dapat memilih grup makanan ini:

Buah dan sayuran

Roti, sereal, kentang

Daging dan ikan

Susu dan produk olahannya

Makanan berlemak dan manis

3. Jangan lupa, batasi jumlah makanan manis! Lebih baik Anda memilih sumber karbohidrat, sayuran, dan buah-buahan.

Anda juga harus mempertimbangkan untuk menghindari minuman berkafein seperti teh, kopi, dan minuman cola. Karena kafein dapat menyebabkan diuretik, sehingga Anda dapat dengan cepat kehilangan cairan dalam tubuh.

4. Hindari makanan berlemak. Agar puasa Anda tetap sehat dan misi menurunkan berat badan bisa menjadi tujuan, Anda harus menghindari makanan berlemak yang dimasak. Bahkan, digoreng begitu menggoda untuk berbuka puasa, tetapi tetap harus menghindarinya karena makanan bisa menggagalkan misi menurunkan berat badan. Ingat, disiplin!

5. Nah, bagi Anda yang tidak ingin kurus karena puasa dan masih ingin mempertahankan massa otot, makanan yang mereka makan saat fajar harus mengandung cukup banyak karbohidrat dan lemak. Prinsipnya sama, jangan makan terlalu banyak saat istirahat dan sahur.

Jumat, 16 Februari 2018

5 Manfaat Alami Kacang Pecan Untuk Kesehatan

Konsumsi kenari menjadi tren saat ini. Pasalnya, makanan ini sangat bergizi dan kompak, sehingga bisa dijadikan makanan ringan bagi mereka yang sedang diet. Salah satunya adalah pecan kacang yang sering dijadikan bahan utama bubur, smoothies atau campuran granola.

Mari kita lihat cara meninggikan badan manfaat kesehatan dari kacang keriting ini seperti yang dikutip di thehealthsite.com.

Menurunkan kolesterol jahat
Pecans mengandung asam lemak tak jenuh ganda, asam lemak omega-3 dan asam lemak omega-6. Kedua jenis asam lemak ini berguna untuk mengurangi kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Mengandung antioksidan
Kacang kemiri mengandung zat antioksidan seperti tocopherols dan flavonoid. Jadi, makanan ini tidak hanya berguna untuk memerangi radikal bebas tapi juga untuk mengurangi stres oksidatif.

Mencegah infeksi
Kacang diisi dengan polifenol yang antiinflamasi dan antivirus. Karena itu, konsumsi kacang ini bisa terlindungi dari penyakit kronis dan infeksi virus.

Tahu kebutuhan serat
Konsumsi 28 gram kacang kemiri membantu memenuhi kebutuhan serat harian sebesar 11%. Jadi makan kacang ini akan membantu Anda mengatasi masalah pencernaan.

Mengandung magnesium
Magnesium berguna untuk meningkatkan manfaat lari pagi kepadatan mineral tulang dan mengatur tekanan darah. Jadi Anda bisa mendapatkan keuntungan ini dengan mengonsumsi kacang.

Rabu, 17 Januari 2018

Wow! Ternyata Ini Manfaat Lainnya Pijat Bagi Kesehatan

Hasilnya menunjukkan berbagai manfaat pijat untuk kesehatan, mulai dari mengurangi nyeri otot setelah berolahraga hingga stres.

Puluhan studi cara melancarkan haid dalam beberapa dekade terakhir memijatnya dengan manfaat fisik dan psikologis yang nyata. Sebuah penelitian di Australia menemukan bahwa pijat otot selama 10 menit setelah olahraga dapat mengurangi rasa sakit hingga 30 persen.

Sebuah studi terpisah tentang pemijatan menunjukkan penurunan kadar hormon stres kortisol sebesar 31 persen, sementara kadar hormon baik seperti dopamin dan serotonin meningkat 30 persen.

Penelitian tentang berbagai bentuk pijat self-help juga menunjukkan bahwa pemijatan otot saja bisa mengurangi nyeri otot dan menghilangkan gejala nyeri, bahkan di kalangan penderita osteoarthritis.

Sebenarnya, penghilang rasa sakit, seiring dengan penurunan depresi, merupakan salah satu manfaat yang paling sering dikaitkan dengan pemijatan dalam penelitian, kata Direktur Touch Research Institute di University of Miami, Tiffany Field.

Field mengatakan bahwa bagian dari penelitiannya menunjukkan bahwa pijat dapat memperbaiki fungsi sistem kekebalan tubuh pada orang dengan kanker payudara dan leukemia, sekaligus mengurangi rasa sakit fisik dan emosionalnya.

Dia menambahkan bahwa beberapa penelitian fungsional MRI menunjukkan pemijatan untuk meningkatkan aliran darah di daerah otak yang terkait dengan regulasi mood dan stress.

"Reseptor tekanan di bawah kulit, saat dirangsang untuk meningkatkan aktivitas vagal," katanya mengacu pada saraf vagus, komponen utama sistem saraf manusia yang berperan dalam fungsi otonom, seperti denyut jantung, pernapasan dan pencernaan

Peningkatan aktivitas saraf vagus dapat memberikan efek menenangkan, yang menjelaskan penurunan kortisol dan gejala lainnya yang berhubungan dengan stres.

Saat siku atau lutut Anda bertubrukan dan sakit, naluri pertama Anda adalah menggosok bagian yang sakit, kata Field.

"Ini berperan dalam apa yang disebut 'pain door theory', yang berteori bahwa otak Anda tidak dapat secara penuh mendaftarkan rangsangan nyeri saat reseptor sentuhan lainnya diaktifkan. Ini adalah cara lain untuk menghilangkan rasa sakit saat memijat," jelasnya. . .

Dalam hal meningkatkan fase dan siklus menstruasi fungsi kekebalan tubuh, ia menjelaskan, perubahan hormon dan sistem saraf yang terjadi setelah pijatan dapat melindungi sel pembunuh alami dalam sistem kekebalan tubuh, sejenis sel darah putih yang melawan virus dan membantu mencegah pertumbuhan tumor.

Tapi itu masih kontroversial. Beberapa penelitian hanya menemukan bukti lemah yang menunjukkan bahwa pijat dapat mengurangi rasa sakit. Selain itu, Field dan peneliti lainnya memiliki hambatan besar dalam merancang sebuah studi pijat yang menyangkal efek plasebo.

"Masih sulit untuk menentukan seberapa ideal," kata Field seperti dikutip laman waktu.

"Sebagian besar penelitian melihat pemijatan satu minggu," katanya, "tapi belum ada banyak studi menyeluruh yang membandingkan frekuensi pijat yang berbeda."

"Saya selalu mengatakan bahwa ini bisa seperti olahraga, semakin baik."

Minggu, 27 Agustus 2017

Kapan Seseorang Harus Berhenti Melakukan Diet?

Setelah berolahraga dikombinasikan dengan diet selama berbulan-bulan, maka juga mencapai berat badan ideal. Meski awalnya Anda merasa tak tertahankan, namun tanpa disadari Anda mulai menikmati proses menurunkan berat badan.

Nah, jadi Anda sehat itu aku tidak terlalu jauh, jadi berikut ini beberapa tanda ketika Anda harus berhenti membuat diet ketat yang pernah Anda jalani.

Metabolisme meningkat
Jika Anda berolahraga dengan benar dan rutin, metabolisme Anda secara otomatis akan mencapai puncaknya. Nah, peningkatan sistem metabolisme ini ditandai dengan pengendalian berat badan yang mudah. Jika Anda merasakannya, maka itu pertanda Anda bisa menghentikan diet yang Anda lakoni.

Penurunan berat badan stabil
Penurunan berat badan pasti akan terjadi jika Anda diet dan olahraga secara konsisten. Dan jika penurunan berat badan tidak naik turun, maka Anda bisa berhenti berdiet.

Anda tidak memiliki masalah dengan berat badan
Berat badan yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan. Bila Anda mengatasinya dan tidak ada lagi masalah kesehatan yang terjadi, sekarang saatnya menghentikan diet.

Anda lebih energik
Tubuh yang lebih ringan dari biasanya bisa membuat Anda merasa lebih energik. Jadi kamu merasa energik dari sebelumnya? Jika demikian, bertahanlah karena diet Anda bekerja.

Anda bebas memakai pakaian yang lebih kecil
Bila Anda bebas mengenakan gaun yang lebih kecil dari biasanya maka itu pertanda diet Anda bekerja.

Diet dan olahraga penting untuk kesehatan tubuh Anda. Tapi jangan merasa terbebani dan tahu kapan waktu yang tepat untuk berhenti.

Minggu, 13 Agustus 2017

Bahaya Mengkonsumsi Alkohol Setiap Hari

Alkohol tentu memiliki dampak pada kesehatan, terutama setiap hari. Nah, studi terbaru mengatakan bahwa minum alkohol setiap hari dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology, sepuluh gram alkohol yang dikonsumsi sehari-hari dapat meningkatkan risiko karsinoma sel basal (KSB) sebesar tujuh persen dan karsinoma sel skuamosa kulit (CSCC) sebesar 11 persen. www.carakuhidupsehat.com

"Ada dua kemungkinan jenis dua jenis kanker non-melanoma," kata Yen H T H Chan Harvard School of Public Health.

Dalam studi tersebut, peneliti melakukan meta-analisis dan mengkaji temuan 13 studi yang membandingkan 91.942 kasus BCC dan 3299 kasus CSCC. Hal ini dilakukan untuk menentukan hubungan antara konsumsi alkohol dan kejadian kanker kulit non-melanoma.

"Meta-analisis menemukan bahwa konsumsi alkohol dengan dosis tertentu dikaitkan secara positif dengan CCC dan risiko CSCC, tetapi hasil ini harus ditafsirkan dengan hati-hati karena mereka dapat membingungkan," mengutip Indian Express Yen mengatakan.

Karena alkohol masih bisa diubah, peneliti menyarankan bahwa orang-orang terus konsumsi alkohol mereka untuk mengurangi risiko kanker non-melanoma.

Sementara itu, Eunyoung Cho, ScD, dermatologi dan ahli epidemiologi Warren Alpert Medical School of Brown University mengatakan beberapa waktu lalu bahwa alkohol adalah zat yang menyebabkan beberapa jenis kanker.

"Alkohol telah lama dikenal sebagai karsinogen, tetapi perannya terhadap penyebaran dan perkembangan sel-sel kanker masih diselidiki, khususnya kanker kulit yang tidak memiliki kontak langsung dengan alkohol," kata Cho.